فوائد السحور في رمضان:
تخفيف الشعور بالجوع والعطش:
من فوائد السحور في رمضان تجنب الشعور بالجوع والعطش خاصةً خلال ساعات العمل، ما يسهل ساعات الصيام الطويلة على الصائم خاصةً في الأيام الطويلة والحارة.
يمد الجسم بالطاقة:
تمد وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية الاعتيادية، كالذهاب للعمل أو الدراسة حيث يستهلك الجسم طاقته من الوجبة التي تتناولها على السحور خاصةً في الساعات الخمس الأولى.
مد الجسم بالعناصر المغذية:
ينقطع الصائم عن الطعام والشراب لساعات ما يسبب انخفاض العناصر الغذائية في الجسم، فمن فوائد السحور في رمضان أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي سيتم فقدانها في النهار.
تحسين وظيفة جهاز الهضم:
يساعد السحور في رمضان على تحسين عمليات الاستقلاب في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وإذا كان السحور صحي يساعد في تحسين وظيفة جهاز الهضم فيقلل من حالات الإمساك الشائعة عند الصائم.
الوقاية من الصداع وتشتت الذهن:
من فوائد السحور في رمضان أنه يساعد في زيادة القدرة على التركيز خلال الصيام، والتخفيف من حالات الصداع الناتجة عن الشعور بالعطش والتجفاف وانخفاض العناصر المغذية خاصةً السكريات.
إليكم بعض النصائح للسحور في رمضان:
تناول حبات التمر:
ينصح بتناول بعض حبات التمر على السحور في رمضان، حيث تحتوي التمور على الألياف التي تحسن وظيفة جهاز الهضم وتقي من الإمساك في رمضان، كما أنه يتضمن السكريات لمد الجسم بالطاقة، علاوةً على أنها سنة من سنن النبي صلى الله عليه وسلّم في سحور رمضان.
شرب كميات كافية من الماء:
ينصح بشرب كوبين من الماء على السحور في رمضان، لكن ليس مع الوجبة يمكن تناول كوب قبل الوجبة وكوب بعد الوجبة لتقليل الوزن، أو تناول كوبين من الماء بعد وجبة السحور لمن يرغب بزيادة الوزن في رمضان، حيث أن شرب الماء بشكل كافي ضروري لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام.
التركيز على الخضراوات:
من أفضل الأطباق التي يتم إضافتها على السحور هي الخضراوات فبالإضافة لاحتوائها على المعادن والعناصر الغذائية المفيدة، تحتوي أيضاً على نسب عالية من الألياف التي تؤخر افراغ المعدة وتقي من الإمساك في رمضان، علاوةً على السوائل الكبيرة التي تحتويها وبالتالي الوقاية من العطش في رمضان