Achrafieh News 📰
أكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي متنوع ويشمل الكثير من الفواكه و الخضروات و البقوليات يساعد في التركيز و القدرة على الفهم و الاستذكار.
و نشر موقع”harvard” قائمة الأطعمة التي تساهم في تعزيز التركيز و تقوية الذاكرة، و منها:
الأسماك الدهنية مثل التونة و السردين و السلمون التي تحتوي نسب عالية من ‘أوميغا3’.
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل التفاح و الأناناس و السبانخ و الحبوب الكاملة و الشوفان، فالألياف تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
البيض، بالإضافة لما يحتويه من بروتينات و فيتامينات فإنه يحتوي على الكولين الذي يعتبر أحد العناصر الأساسية للتركيز.
المكسرات والبذور، مثل اللوز و الجوز و الكجو و بذور القرع و الكتان، فهي غنية بالبروتين و الأحماض الدهنية و المعادن.
و أخيرا، الشاي الأخضر و شرب كميات كافية من الماء و النوم الجيد.