بدء المحادثة
لا يشترط أن يبوح الشخص المصاب بالاكتئاب بمشاعره أولًا. يمكن البدء بمبادرة بسيطة مثل إرسال رسالة أو دعوة لقضاء بعض الوقت سويًا، لإظهار الاهتمام والحرص.
تجنّب العبارات التوجيهية
ينبغي الامتناع عن استخدام عبارات مثل “اهدأ” أو “فكر بإيجابية”، واستبدالها بكلمات دعم مثل: “أنا هنا من أجلك” أو “سأبقى معك حتى تتحسن حالتك”.
تقديم اقتراحات برفق
غالبًا ما يكون المصاب بالاكتئاب على دراية بالنصائح المعتادة، لذا من الأفضل عدم إغراقه بالمزيد منها. يمكن بدلاً من ذلك دعمه في تطبيق ما بدأ به، دون فرض أي إضافات غير مرغوب فيها.
تشجيعه على اللجوء للمساعدة الطبية
من المهم تحفيز الشخص على التواصل مع طبيبه العام أو أخصائي الصحة النفسية، مع إمكانية عرض المرافقة كدعم نفسي له.
عدم الانسحاب
قد يشعر البعض بالحيرة تجاه كيفية التعامل مع الشخص المصاب بالاكتئاب، ما يدفعهم إلى الابتعاد. لكن البقاء على تواصل، حتى برسالة بسيطة، قد يكون له تأثير بالغ في التخفيف من شعور العزلة.
التحلي بالصبر
الطريق إلى التعافي من الاكتئاب ليس خطًا مستقيمًا. من الطبيعي أن تمر فترات من التراجع بعد التحسن. الصبر والتفهّم ضروريان في هذه المرحلة.