Achrafieh News 📰
هل تعلم أن المشي يمكن أن يكون حلاً بسيطاً وفعالاً لتحسين صحتك؟
فقد أظهرت دراسة حديثة أن 4 آلاف خطوة يومياً فقط يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في تقليل خطر الوفاة المبكرة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الدراسة التي شملت أكثر من 226 ألف شخص من مختلف أنحاء العالم، أكدت أن المشي لأكثر من 2,300 خطوة يومياً يعد كافياً للحصول على فوائد صحية للقلب.
كما أظهرت نتائج البحث أن كل 1,000 خطوة إضافية بعد 4 آلاف خطوة يمكن أن تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%.
وأشارت الدراسة إلى أن هذه الفوائد تشمل جميع الأعمار والأجناس، وخاصة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. ووفقًا لماجاي باناخ، الباحث من جامعة لودز البولندية، فإن تغيير نمط الحياة من خلال النشاط البدني يمكن أن يكون أكثر فاعلية في الوقاية من الأمراض القلبية مقارنةً باستخدام الأدوية.
وبعيداً عن فوائد المشي الجسدية، أكد مدربون لياقة بدنية مثل هَني فاين، أن المشي يساعد في تقليل التوتر، ويعزز الصحة النفسية، ويزيد مستويات الطاقة. كما أنه يعد مثالياً لجميع الأشخاص، بما في ذلك النساء الحوامل، حيث يعتبر من الأنشطة الخفيفة التي تدعم صحة المفاصل.
فإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك، قم بإدخال المشي في حياتك اليومية، لا حاجة لرحلات طويلة، يمكن أن تبدأ بخمس دقائق وتزيد الوقت تدريجياً حتى تصل إلى 30 دقيقة يومياً، لتحصل على كل هذه الفوائد.