هذا ما يفعله الجلوس لأكثر من 30 دقيقة متواصلة.. الخطر شديد

حذّر باحثون من أن الجلوس أو الاستلقاء لأكثر من 30 دقيقة متواصلة أثناء ساعات اليقظة قد يرتبط بارتفاع خطر الوفاة بسبب السرطان، مؤكدين أن الحركة البسيطة والمتكررة خلال اليوم قد تُحدث فرقاً ملحوظاً في الوقاية.

وأظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة غلاسكو البريطانية، ونُشرت في مجلة “PLOS Medicine”، أن كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل ترفع خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنحو 10%، وذلك بعد متابعة أكثر من 91 ألف شخص لمدة تقارب 12 عاماً.

واعتمد الباحثون على بيانات أجهزة قابلة للارتداء لقياس فترات الخمول اليومية، ليتبين أن الأشخاص الذين يقطعون الجلوس بفترات قصيرة من الحركة كانوا أقل عرضة للإصابة بالنتائج الصحية السلبية مقارنة بمن يمضون وقتاً طويلاً من دون حركة.

كذلك، كشفت الدراسة أن استبدال ساعة واحدة من الجلوس اليومي بنشاط بدني خفيف، مثل المشي البطيء أو القيام بالأعمال المنزلية، قد يخفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة تصل إلى 12%. أما استبدال 30 دقيقة بنشاط متوسط الشدة، مثل المشي السريع، فقد يقلل الخطر بنحو 8%، فيما أدى تخصيص خمس دقائق فقط لنشاط بدني قوي إلى خفض الخطر بنسبة وصلت إلى 22%.

وأكد الباحثون أن النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، لكنها تعزز الأدلة المتزايدة على أهمية تقليل فترات الجلوس الطويلة، مشددين على أن النهوض والحركة لبضع دقائق كل نصف ساعة قد يكونان من أبسط العادات اليومية التي تدعم الصحة على المدى الطويل. (وكالات)

Whatsapp Channel https://whatsapp.com/channel/0029VaU3AwE2975H6BlNTu3h on telegram https://t.me/achrafieh_news all platforms Achrafieh News لدعم اي اعلان يرجى التواصل معنا