Achrafieh News 📰
1- أوميجا 3
تلعب كبسولات أوميجا 3 في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز وظائف الدماغ، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
2- فيتامين د
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو الحصول على مكملاته الغذائية في فصل الشتاء، لأن قلة التعرض لأشعة الشمس تتسبب في نقصه بالجسم، مما يؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
قد يهمك: 6 أطعمة مضادة للاكتئاب- تناولها يوميًا
3- الماغنسيوم
يساهم الماغنسيوم في تعزيز الصحة النفسية للإنسان، بفضل قدرته على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر العصبي.
4- فيتامين ب المركب
يحفز فيتامين ب المركب المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على الشعور بالسعادة وتقليل التوتر والقلق.
5- البروبيوتيك
تصبح الصحة النفسية أكثر استقرارًا، عندما تكون الأمعاء ذات صحة جيدة. لذلك يُنصح بتناول مكملات البروبيوتيك، لأن دعمها للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب