طبيب يوصي بهذه المكملات: تحسن المزاج

Achrafieh News 📰

1- أوميجا 3

تلعب كبسولات أوميجا 3 في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز وظائف الدماغ، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.

2- فيتامين د

يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو الحصول على مكملاته الغذائية في فصل الشتاء، لأن قلة التعرض لأشعة الشمس تتسبب في نقصه بالجسم، مما يؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: 6 أطعمة مضادة للاكتئاب- تناولها يوميًا

3- الماغنسيوم

يساهم الماغنسيوم في تعزيز الصحة النفسية للإنسان، بفضل قدرته على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر العصبي.

4- فيتامين ب المركب

يحفز فيتامين ب المركب المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على الشعور بالسعادة وتقليل التوتر والقلق.

5- البروبيوتيك

تصبح الصحة النفسية أكثر استقرارًا، عندما تكون الأمعاء ذات صحة جيدة. لذلك يُنصح بتناول مكملات البروبيوتيك، لأن دعمها للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب